Eu aprendi isso num dia ruim 👇🏼
Daqueles em que o mundo pesa e tudo que a gente quer é sumir debaixo do cobertor.
Mas, por alguma razão, eu levantei e fui andar.
Sem meta e sem fone.
Aos poucos…
Deixei de olhar só pro chão e comecei a enxergar o horizonte.
Quando a gente se sente ansiosa e triste, o corpo encolhe.
A respiração encurta, o pescoço tensiona, o olhar se fecha.
Mas basta caminhar alguns minutos e algo muda:
🧠 O cérebro entende que você saiu do modo “ameaça”.
A visão periférica ativa o nervo vago, a circulação melhora, o cortisol cai.
🧬 Não é papo. É fisiologia.
Caminhar, especialmente ao ar livre, reorganiza os sistemas.
Regula hormônios, reduz inflamação, clareia o pensamento.
👩⚕️ Desde esse dia, eu prescrevo caminhada com a mesma convicção com que prescrevo exames.
Porque eu vi — em mim e em muitas mulheres — o impacto que isso tem na saúde física e emocional.
🧡 Quando foi a última vez que você andou sem pressa, só pra respirar melhor?
Dra Nayara Rocio, Instagram
https://youtube.com/shorts/snMPiMrswI0?si=2knq73NzfJ63qKal
